Les bienfaits de la thérapie psycho corporelle pour les mamans
La période post-partum est une phase cruciale pour les nouvelles mamans. Elle s'accompagne de transformations physiques, émotionnelles et psychologiques majeures. Entre les changements hormonaux, la fatigue, les responsabilités et parfois la difficulté à se reconnecter à soi-même, cette période peut être particulièrement éprouvante. Dans ce contexte, la thérapie psycho corporelle se révèle être un outil thérapeutique précieux pour accompagner les femmes dans leur récupération post-natale, leur bien-être et leur épanouissement. Mais qu'est-ce que la thérapie psycho corporelle et en quoi peut-elle soutenir les mamans en post-partum ? Explorons cette approche et ses multiples bienfaits.
Comprendre la thérapie psycho corporelle
La thérapie psycho corporelle repose sur l'idée que le corps et l'esprit sont intimement liés. Cette approche considère l'être humain dans sa globalité, prenant en compte les interactions entre le psychisme, le corps et les émotions. Elle se distingue des thérapies uniquement verbales en intégrant des techniques corporelles (telles que la respiration, le toucher, le mouvement) dans le processus thérapeutique. Cette approche fait partie des compétences du psychomotricien qui est diplômé d’Etat.
En post-partum, le corps de la mère a subi des bouleversements majeurs, et les émotions peuvent être en montagnes russes. La thérapie psycho corporelle permet d'aborder ces changements en intégrant que les ressentis physiques influencent l'état émotionnel, et vice-versa. Les méthodes employées incluent souvent la relaxation thérapeutique, le yoga, le massage, la méditation, et d'autres formes de mouvements doux ou de prise de conscience corporelle.
Le corps et les défis du post-partum
La période post-partum peut être marquée par plusieurs défis qui touchent le bien-être global d'une maman. Le corps est le premier à montrer les maux du post partum. Il est donc important de le soutenir et l’accompagner dans cette phase transitoire.
Voici quelques maux :
Les fluctuations hormonales
Après l'accouchement, le corps de la femme subit une baisse soudaine de certaines hormones (notamment la progestérone et les œstrogènes), ce qui peut provoquer des changements d'humeur, de l'anxiété, et dans certains cas, des épisodes de dépression post-partum.
La fatigue physique
Les nuits entrecoupées de réveils pour allaiter ou nourrir le bébé, la récupération après l'accouchement (notamment en cas de césarienne ou de déchirures) et la prise en charge du nouveau-né peuvent entraîner une fatigue extrême.
Les douleurs corporelles
Les mamans peuvent souffrir de maux de dos, de tensions musculaires, ou de douleurs liées à l'allaitement ou à la posture lors du portage de leur enfant.
L'isolement et les émotions contradictoires
Bien que la naissance d'un enfant soit souvent un moment de joie, beaucoup de mamans se sentent également isolées, dépassées ou même coupables d'éprouver des sentiments ambivalents à l'égard de leur bébé ou de leur nouveau rôle de mère.
Les bienfaits de la thérapie psycho corporelle en post-partum
La thérapie psycho corporelle offre une réponse adaptée et personnalisée aux besoins des mamans en post-partum en agissant à plusieurs niveaux : physique, émotionnel et psychique. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de cette thérapie pour les jeunes mamans.
Une meilleure gestion du stress et des émotions
Les techniques de relaxation et de respiration, utilisées dans la thérapie psycho corporelle, sont particulièrement efficaces pour aider les mamans à gérer le stress. Respirer profondément et apprendre à relâcher les tensions corporelles permet de diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cela aide les nouvelles mères à retrouver un état de calme intérieur, à mieux faire face aux défis du quotidien et à prévenir les épisodes d'anxiété qui peuvent être exacerbés pendant cette période.
La libération des tensions psychiques
Le corps en post-partum a besoin de récupérer après l'effort intense de l'accouchement. Les douleurs musculaires, les tensions, les maux de dos ou de nuque sont fréquents. La thérapie psycho corporelle intègre des techniques douces comme les massages, le yoga postnatal ou encore des étirements adaptés qui permettent la détente musculaire, la récupération et l'apaisement des douleurs. Cela permet à la maman de se reconnecter à son corps et de retrouver peu à peu une sensation de confort physique.
Réduire les risques de la dépression du post-partum
La dépression post-partum touche environ 10 à 15 % des femmes après la naissance de leur enfant. En favorisant la prise de conscience corporelle et en aidant à exprimer des émotions refoulées, la thérapie psycho corporelle permet de prévenir ou d'atténuer les symptômes dépressifs. Le travail sur le corps aide à débloquer les tensions émotionnelles, et l'accompagnement psycho corporel offre à la mère un espace sécurisé pour parler de ses ressentis, sans jugement. Cette approche permet aussi de renforcer l’image du corps qui est souvent dévalorisée.
Favoriser l'acceptation des changements corporels
Le corps d'une maman change énormément après l'accouchement. Certaines femmes peuvent avoir du mal à accepter leur nouvelle apparence physique ou à se sentir à l'aise avec ces changements. La thérapie psycho corporelle favorise un rapport bienveillant avec son corps et aide à renouer avec une image de soi plus positive. Elle permet de rétablir la confiance corporelle et d'apprécier son corps pour ce qu'il a accompli, plutôt que de se focaliser sur ses « imperfections ».
Reconnecter le corps et l'esprit par cette thérapie psycho corporelle
Durant le post-partum, les mamans peuvent parfois se sentir déconnectées d'elles-mêmes, comme si elles étaient "coupées en deux" : leur esprit est occupé par leur bébé et leurs nouvelles responsabilités, tandis que leur corps se remet de l' accouchement. La thérapie psycho corporelle, en incitant à prêter attention à ses sensations corporelles, aide à rétablir cette connexion entre le corps et l'esprit. Des exercices simples de respiration consciente, de relaxation thérapeutique ou de conscience corporelle peuvent être des outils précieux pour renforcer cette unité et favoriser un sentiment d'harmonie intérieure.
Améliorer la relation avec bébé
Le bien-être de la mère influence directement la relation qu'elle entretient avec son enfant. Une maman qui se sent bien dans son corps et est en phase avec ses émotions, sera plus à même de créer un lien apaisé et serein avec son bébé. La thérapie psycho corporelle permet également d'améliorer la qualité des moments de portage (lien vers portage physio) ou d'allaitement en favorisant une meilleure posture et un confort accru, renforçant ainsi les interactions positives entre la mère et l'enfant.
La période post-partum est une étape charnière dans la vie d'une maman, à la fois pleine de joies et de défis. La thérapie psycho corporelle, en intégrant le corps dans le processus thérapeutique, se révèle être une ressource précieuse pour accompagner les mères dans leur transition vers la parentalité. En aidant à soulager les tensions physiques, à mieux gérer les émotions et à favoriser une relation harmonieuse avec leur image du corps, cette thérapie globale permet aux jeunes mamans de mieux vivre cette phase cruciale et de s'épanouir pleinement dans leur nouveau rôle.
Si vous êtes une maman en post-partum ou que vous accompagnez une jeune mère, la thérapie psycho corporelle peut offrir un soutien complémentaire aux autres formes d'accompagnement. En prenant soin à la fois du corps et de l'esprit, elle favorise une récupération douce et une réappropriation bienveillante de soi, essentielle pour traverser cette période intense avec sérénité.